Pinigų Karjera

10% amerikiečių yra darboholikai: ar jūs esate vienas iš jų?

Kokį Filmą Pamatyti?
 
moteris, dirbanti kompiuteriu

Moteris vėlai dirba biure iStock.com/IPGGutenbergUKLtd

Amerikiečiai yra priklausomi nuo darbo. Sunkiai važiuojantys darbuotojai praleidžia pietus, aukojant atostogas , ir vėlavimas biure, siekiant išlaikyti didžiausią jų darbo krūvį ir įtikti viršininkams. Pusė etatinių darbuotojų išleidžia daugiau nei 40 valandų per savaitę savo darbuose. Bet kada noras aukoti savo karjerą peržengia sąžiningumo darboholiką?

Daugelis žmonių praleidžia ilgas darbo valandas ar skiria savo gyvenimą karjerai, tačiau vien to nepakanka, kad jie būtų darboholikai. Tik 10% žmonių turi tikrą darbo priklausomybę, pagal paskaičiavimus .

Nors nėra visuotinai sutarto darboholizmo apibrėžimo, ekspertai linkę sutikti, kad per didelis darbas tampa problema, kai jis perima žmogaus gyvenimą ir pradeda neigiamai paveikti jo sveikatą ir santykius. Darboholikai gali jaustis verčiami toliau dirbti, net jei jie nemėgsta savo darbo ir negauna mažai pasitenkinimo darbu.

„Jei dirbate neįtraukdami savo šeimos, santuokos, kitų santykių ir jūsų gyvenimo pusiausvyros trūksta arba jūsų fizinė sveikata nėra subalansuota - kai darbui išimtinai teikiama pirmenybė visai kitai, tai yra dar kraštutiniau spektro pabaiga, kai tai tampa problema “, - Edmundas Neuhausas, Ph.D., elgesio sveikatos dalinės ligoninės programos direktorius McLean ligoninėje Belmonte, Massachusettsas, pasakojo WebMD .

Norvegijos Bergeno universiteto mokslininkai nagrinėjo klausimą, kas skiria tikrus darboholikus nuo vidutinio bičių darbininko. Jie nustatė septyni priklausomybės darbui požymiai . Jei pasirinksite atsakymą „darboholikas“ į bent keturis iš šių septynių klausimų, gali reikėti iš naujo įvertinti savo požiūrį į savo darbą.

1. Jei turėtumėte papildomą valandą per dieną, kaip ją praleistumėte?

sporto salė

Sporto salėje dirba vyras | Justinas Sullivanas / „Getty Images“

A. Pagaliau tapote įprasta sporto sale.

B. Akivaizdu, kad dirbsi.

C. Gaukite dar šiek tiek užmerktų akių.

D. Praleiskite daugiau laiko su šeima ar pasivijo skaitytiną krūvą.

Darboholiko atsakymas : B

Daugelis žmonių norėtų praleisti papildomą valandą per dieną, norėdami praleisti daugiau laiko su šeima, pasivyti miegą ar užsiimti pomėgiais. Kita vertus, darboholikai greičiausiai panaudos tas papildomas 60 minučių savo el. Pašto tikrinimui ar projekto užbaigimui. Pagal Bergeno darbo priklausomybės skalę nuolat ieškoti būdų, kaip išlaisvinti daugiau laiko darbui, yra pradedančios darbo priklausomybės ženklas.

2. Kuris scenarijus geriausiai apibūdina jūsų tipinę darbo dieną?

Moteris rašo žinutes ir naudojasi nešiojamuoju kompiuteriu

Moteris rašo žinutes, kai naudojasi nešiojamuoju kompiuteriu „iStock.com/DragonImages“

A. Paprastai dirbate 8 ar 9 valandas per dieną, nors neturite problemų likti vėlai ar atvykti savaitgaliais krizės metu.

B. Griežtai nuo 9 iki 5. Jūs turite gyvenimą ir nesiruošiate aukoti savo laisvo laiko, kad jūsų darbdavys būtų laimingas.

C. Mėgstate savo darbą ir nuolat esate „įjungtas“ - tikrinate el. Laiškus, skambinate telefonu, net kai nesate biure.

D. Jūs visada ketinate išeiti iš darbo iki 6 d., Tačiau dažnai vis tiek prie savo darbo stalo esate 8 ar 9 val.

Darboholiko atsakymas : D

Paprasčiausiai ilgos darbo valandos, kaip ir asmuo atsakant į C, nebūtinai yra ženklas, kad esate darboholikas. Mylintis savo darbą gali nekilti problemų dėl 60 + valandos trukmės savaitės, lygiai taip pat atsidavęs darbuotojas nesiruošia atsisveikinti su retkarčiais pateiktais viršvalandžių prašymais. Tačiau negalėjimas palikti savo darbo stalo, net kai pats sau pasakei, kad tam tikru metu išeisi iš darbo, rodo, kad esi priklausomas nuo darbo, pagal Bergeno universiteto skalę.

3. Kas skatina jus dirbti?

Laimingo darbuotojo iliustracija

Laimingo darbuotojo iliustracija | „iStock.com“

A. Jūsų darbas yra jūsų aistra. Kartais dirbate ilgas valandas, bet jums tikrai patinka tai, ką darote.

B. Trys žodžiai: šaltas. Sunku. Grynieji pinigai.

C. Jūsų darbas atitraukia jus nuo kitų dalykų jūsų gyvenime. Kai nedirbi, jautiesi nerimas, prislėgtas ar kaltas.

D. Norite aprūpinti savo šeimą ir būti finansiškai saugus.

Darboholiko atsakymas : C

Kiekvienas žmogus turi skirtingą motyvaciją eiti į darbą kiekvieną dieną. Kai kurie nori praturtėti, kiti nori suteikti gerą gyvenimą sau ir savo artimiesiems, o kiti nepaprastai aistringai vertina tai, ką daro. Darboholikai gali praleisti ilgas valandas, nes bando sumažinti kaltės, nerimo, bejėgiškumo ir depresijos jausmus. Ekstremalus atsidavimas darbui dažnai vyksta kartu su tokiomis sąlygomis kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, ADHD, nerimas ir depresija, atskiras Bergeno universiteto studija rasta.

4. Ar jūsų draugai ir šeimos nariai kada nors sakė, kad jums reikia mažiau dirbti?

mama ir tėvas, dirbantys prie pusryčių stalo su sūnumi

Vyras dirba savo nešiojamuoju kompiuteriu, o žmona kalba telefonu | „iStock.com“

A. Taip, jie man visą laiką sako, kad man reikia nustoti taip sunkiai dirbti, bet aš niekada tikrai neklausau.

B. Ne. Kai kurie netgi numanė, kad esu vangi.

C. Kartais mano draugai skundžiasi, kai turiu atšaukti vakarienės planus, tačiau jie žino, kad kartais darbe iškyla dalykų.

kas yra Michaelas Strahanas šiuo metu

D. Ilgos valandos yra mano darbo dalis, bet aš visada skiriu laiko draugams ir šeimos nariams, todėl jie nesijaučia apleisti ar ignoruojami.

Darboholiko atsakymas : Į

Ilgas darbo laikas ne visada kenkia jūsų asmeniniam gyvenimui. Kai kurie į karjerą orientuoti žmonės supranta, kad darbo reikalavimai palieka mažiau laiko santykiams, todėl jie rūpinasi, kad jų turimos valandos būtų skaičiuojamos, rastas tyrimas . Darboholikai nesugeba pasiekti tokios pat pusiausvyros. Jei jūsų vaikai skundžiasi, kad niekada nepatenkate į jų futbolo žaidimus, o jūsų sutuoktinis pradeda minėti, kad jie jaučiasi apleisti, bet vis tiek negalite sumažinti darbo, kad galėtumėte skirti jiems laiko, galite susidurti su darboholizmo problema.

5. Jūs atostogaujate ir negalite pasiekti savo darbo el. Pašto. Kaip jūs reaguojate?

vyras paplūdimyje su nešiojamu kompiuteriu

Paplūdimyje sėdintis vyras su nešiojamuoju kompiuteriu „iStock.com“

A. Jūs net nepastebite. Atostogos skirtos linksmybėms ir poilsiui, o ne spoksoti į telefoną.

B. Panika. Turite užsiregistruoti darbe ir praleisite visas atostogas, kad suprastumėte, kaip tai padaryti, net jei tai reiškia praleisti snorkeling ar perduoti galimybę pamatyti „Mona Lisa“.

C. susierzinimas. Atostogų metu planavote laikyti skirtukus savo žinutėse, tačiau supraskite, kad tai nutinka. Jūsų bendradarbiai supras.

D. Palengvėjimas. Dabar nereikia jaustis kaltu dėl to, kad nesate prisijungę prie biuro, kol esate išvykę.

Darboholiko atsakymas : B

Tik 37% amerikiečių praleidžia visas atostogų dienas per metus, a „British Airways“ tyrimas rasti, o kai jie pabėga, jie linkę likti pririšti prie biuro ir kasdien praleidžia apie pusvalandį dirbdami tariamai pertraukoje. Dešimt procentų atostogaujančių darbuotojų vergauja valandą per dieną ar daugiau. Kartais užsiregistruoti biure iš paplūdimio nėra neįprasta, tačiau darboholikai patiria stresą, kai negali dirbti, pagal Darbo priklausomybės skalę, ir jie gali panikuoti, jei planuoja dirbti atostogų metu nuvažiuoti nuo bėgių.

6. Kiek laiko skiri savo pomėgiams ar kitai linksmai veiklai?

moteris fotografė

Moteris, užsiimanti savo fotografijos pomėgiu | „iStock.com“

A. Kokie pomėgiai? Jūs negalite prisiminti, kada paskutinį kartą pavyko į savo tvarkaraštį įspausti ne darbo veiklą.

B. Mažiausiai 10–15 valandų per savaitę. Jūs manote, kad svarbu turėti pusiausvyrą savo gyvenime.

C. Ne tiek, kiek norėtumėte, bet jūs skiriate laiko savaitinėms jogos pamokoms ir priešpiečiams su draugais.

D. Daug. Dirbate tam, kad gyventumėte, o ne gyvenate, kad dirbtumėte.

Darboholiko atsakymas : Į

Darboholikai dažnai atsisakys pomėgių, atsisakys laisvalaikio užsiėmimų ir nepaisys mankštos, kad turėtų daugiau laiko dirbti. Tačiau visiškas atsidavimas darbui nebūtinai leidžia dirbti geriau. Veikla už biuro ribų ne tik sukuria labai reikalingą pusiausvyrą jūsų gyvenime ir siūlo būdą išvengti kasdienio streso, bet ir gali padėti geriau atlikti savo darbą. Žmonės, turintys pomėgių, sugeba kūrybiškai išspręsti darbo problemas ir yra labiau linkę padėti savo bendradarbiams, San Francisko valstybinis universitetas rasta.

7. Ar kada manote, kad darbas daro neigiamą įtaką jūsų sveikatai?

vyras miega ant biuro stalo

Pavargęs darboholikas miega prie savo stalo | „iStock.com“

A. Retkarčiais. Kartais prieš didelę prezentaciją turite problemų dėl miego dėl darbo problemų arba nerimaujate.

B. Jūs kartais leidžiate darbui patirti stresą ir galėtumėte geriau atlikti mankštą, tačiau stengiatės išlikti sveiki.

C. Visą laiką. Jūs esate įtemptas ir turite antsvorio. Jūsų gydytojas tikriausiai pasakytų, kad turėtumėte dirbti mažiau - jei skyrėte laiko eiti pasitikrinti.

D. Tik tada, kai susirgus gripu pasirodo jūsų darboholikai.

Darboholiko atsakymas : C

Dirbdami per daug, galite tiesiogine to žodžio prasme užmušti. Žinomai darbštūs japonai netgi turi žodį, karoshi , ar mirtis nuo pervargimo. Tyrėjai susiejo perdegimas ir stresas darbe, sergant širdies ligomis, nerimu, nutukimu ir nemiga.

„Tyrimai rodo, kad darboholikams būdingas didesnis perdegimo laipsnis, sutrumpintos karjeros trajektorijos ir kad jiems yra didesnė širdies priepuolio ir 2 tipo diabeto rizika. Jie taip pat turi pažeistą imuninę sistemą “, - Bryanas Robinsonas, psichoterapeutas ir knygos autorius Prirakintas prie stalo , pasakojo JAV naujienų ir pasaulio ataskaita .

Sekite Megan Facebook ir „Twitter“

Daugiau iš „Money & Career Cheat Sheet“:
  • Ligos diena? 10 linksmiausių pasiteisinimų dėl darbo pašaukimo
  • Viktorina: ar jums tikrai blogai su pinigais?
  • Kodėl amerikiečiams reikia dirbti daugiau nei europiečiams