Kultūra

Lengvi pusryčių receptai, pagaminti iš šaldytų vaisių

Kokį Filmą Pamatyti?

Savaitės Diena:

Žanras:

Tipas: Filmas Serija

Mums ne kartą buvo liepta valgyti savo vaisius ir daržoves, tačiau tai, ko daugelis iš mūsų niekada nebuvo perspėti, yra tai, kaip brangu tai padaryti. Švieži produktai gali kainuoti gana centą, o kai esate paskutinę darbo užmokesčio ciklo dieną ir galite rinktis tarp produktų ir neramių pusryčių (labas, riestainis), sunku pasirinkti sveiką pasirinkimą. Ten patenka šaldyti vaisiai.

Sušaldyti vaisiai išlaiko svarbius vitaminus ir maistines medžiagas, o jie yra puiki alternatyva šviežiems produktams, kai stebite savo maisto sąskaitą. Peržiūrėkite šiuos septynis pusryčių receptus, kurie įtraukia šaldytus vaisius į savo ingredientų sąrašus ir sveikinasi su sveika mityba pigiai. Šie patiekalai yra kvapnūs, maistingi ir skanūs, ir jie jums nekainuos daug pinigų, laiko ar energijos.

kodėl Jenna wolfe paliko šiandieninę laidą

1. Šaldytų vaisių kokteilis

Pochlebca | „Thinkstock“

Lengviausias būdas naudoti šaldytus vaisius yra maišyti juos į pusryčių kokteilį. Mėgaukitės a vaisių kokteilis pusryčiai yra raktas į tai, kad liktumėte patenkintas visą rytą, nes vaisiuose esančios skaidulos jus pasotins ir pamaitins. Šis receptas, pateiktas „Food Network“ užšaldytų vaisių kokteiliui, reikalauja sušaldyto banano ir šaldytų braškių, tačiau vaisių derinių yra begalė. Pasirinkite mėgstamą veislę ir sumaišykite su pienu, jogurtu ir sultimis.

Ingridientai:

1 užšaldytas bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
2 puodeliai šaldytų braškių, aviečių ar vyšnių
1 puodelis pieno
½ puodelio paprasto arba vanilinio jogurto
½ puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių
2-3 šaukštai medaus arba pagal skonį

Patikrinkite Maisto tinklas visą receptą.

2. Kepta medaus uogų avižinė košė

Šaltinis: „iStock“

Kai švieži vaisiai ne sezono metu, šaldytas rūšis taip pat galite įdėti į rytines avižas. Tai pigesnis ir lengvesnis būdas gauti maistinių medžiagų nemokant didelių pinigų už ne sezono metu pagamintą produkciją. Šis „Apple of My Eye“ receptas taip pat parodo, kaip patiekti keptus avižinius dribsnius sušaldyti vaisiai. Keptos medaus uogų avižinės košės galima patiekti bet kuriuo sezonu ir tai maitina minią. Galite viską išsaugoti sau, valgydami pusryčiams visą savaitę, arba galite pasidalinti su kitais ir pasilikti paslaptyje, kad gražūs vaisiai, dygstantys šią avižinę košę, pasirodė iš šaldiklio.

Ingridientai:

Sausas mišinys :

2 puodeliai greitai paruošiamų avižų
1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
1 arbatinis šaukštelis cinamono
¼ šaukštelis druskos
⅓ puodelio supakuoto rudojo cukraus

Šlapias mišinys :

2 puodeliai neriebaus pieno
2 kiaušiniai
½ šaukšto vanilės ekstrakto
3 šaukštai medaus
1,5 šaukštai lydyto sviesto
2 puodeliai šaldytų mišrių uogų
¼ tauriniai pekano riešutai, atskirti

Patikrinkite Mano akies obuolys visą receptą.

3. Vaisių ir jogurto parafetai

Puikus jogurtas „iStock.com“

Jei žinote, kad jus skubins ryte, suplanuokite iš anksto ir pusryčiaujate prieš naktį. Nepavykus suplanuoti planuojama žlugti, o jei sveikus pusryčius ruošiatės anksčiau laiko, daug mažiau tikėtina, kad pasirinksite nesveikų pusryčių pasirinkimą ryte. Vietoj to turėtumėte turėti vieną iš šių Puikūs vaisiai ir jogurtas iš Ajovos merginos valgo pasirengusi. Švieži pusryčiai yra skanūs ir maistingi, todėl prieš naktį galite atlikti visus paruošiamuosius darbus, todėl ryte tereikia paimti šaukštą.

Ingridientai:

6 oz graikiško jogurto
1/3 puodelio senamadiškų avižų, nevirtų
1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
2 šaukštai pieno (migdolų, karvės, sojos ir kt.)
1 puodelis šaldytų mišrių vaisių ir uogų

Patikrinkite Ajovos mergina valgo visą receptą.

kiek brolių ir seserų turi Tomas Brady

4. Kokosų ir šaldytų uogų Čia sėklų pudingas

Čia sėklos „iStock.com“

Ar jūs kada nors girdėjote suskaidytas pudingas ? Tai pudingas, pagamintas iš pieno, chia sėklų ir vanilės ekstrakto. Čia sėklos yra maistingosios jėgainės ir yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Mirkyti piene jie sugeria skystį ir suteikia tekstūrą, panašią į pudingą, kuris yra saldinamas vanilės ekstraktu, jogurtu ir uogomis. Šis „Rosanna Davison Nutrition“ receptas parodo, kaip namuose pasigaminti chia sėklų pudingą ir kaip jį užpinti šaldytomis uogomis. Kokosų ir šaldytų uogų chia sėklų pudingas jus visą rytą išlaikys sotumą, o maistinių medžiagų ir omega-3 gausite iki 10 val.

Ingridientai:

3 kupini šaukštai sveikų chia sėklų
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
150ml neriebaus kokosų pieno
1 šaukštas kokosų pieno jogurto
Šaldytos uogos, patiekiamos
Tarkuota vanilės ankštis, patiekiama
Nesaldintas džiovintas kokosas, patiekti

Patikrinkite Rosanna Davison mityba visą receptą.

5. Aviečių paplotėliai

Šaltinis: Thinkstock

Jei norite mėgautis vaisiais, iškeptais gerais pusryčiais, nereikia laukti, kol vaisiai grįš į sezoną, kad galėtų pasimėgauti. Vietoj to įtraukite į šaldytą veislę. Šis receptas Aviečių paplotėliai „Chowhound“ pateikiamos šaldytos avietės, todėl gaunami 8 purūs ir dribsnių pavidalo kepiniai. Jie gaminami su kepimo kuokšteliais, citrinos žievelėmis ir riebiu kremu, juos galima laikyti šaldiklyje iki 1 mėnesio, kad kelias dienas galėtumėte mėgautis likučiais.

Ingridientai:

2 puodeliai universalių miltų ir dar daugiau, jei reikia
¼ puodelis plius 1 šaukštas granuliuoto cukraus
2 ½ šaukštelio kepimo miltelių
1 arbatinis šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės (iš 1 vidutinio citrinos)
½ arbatinio šaukštelio smulkios druskos
8 šaukštai nesūdyto sviesto, supjaustyti ½ colio kubeliais ir atšaldyti
¾ puodelio plius 1 valgomasis šaukštas riebios grietinėlės
1 puodelis šaldytų aviečių, laikoma šaldiklyje, kol bus paruošta naudoti

Patikrinkite Chowhound visą receptą.

6. Mišrios uogos prancūziškos skrebučiai

Kepti prancūzišką skrudintą duoną | „iStock.com“

Štai dar vieni pusryčiai, kuriuos galite paruošti iš anksto, kuriuos galite paruošti iš anksto, o paskui mėgautis ryte. Mišrios uogos prancūziškos skrebučiai iš „Taste of Home“ ruošiamas ir laikomas šaldytuve 8 valandas arba per naktį, o po to kepamas 30 minučių ryte. Jis tarnauja 8 ir truks visą savaitę. Arba galite jį paruošti lėtą savaitgalio rytą ir pamaitinti minią. Pataisykite vaisių ir prancūziško skrebučio vaisius per vienus pusryčius ir praleiskite visas 20 minučių pagal iš pažiūros rafinuotą receptą.

Ingridientai:

1 kepalas prancūziškos duonos, kubeliais
6 kiaušinių baltymai
3 kiaušiniai
1 - 3 puodeliai be riebalų pieno
1 arbatinis šaukštelis cukraus
1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
¼ šaukštelis druskos
1 pakuotė šaldytų nesaldintų mišrių uogų
2 šaukštai šalto sviesto
1/3 puodelio supakuoto rudojo cukraus

Patikrinkite Namo skonis visą receptą.

7. 5 minučių veganiškų pusryčių kokteilis

Pochlebca | „iStock.com“

Mūsų sąraše yra 7 paskutinė vieta. Įveskite: Veganų pusryčių kokteilis iš The Kitchn. Tai be pieno ir pagamintas iš migdolų pieno, šaldytų vaisių, kokosų aliejaus, chia sėklų ir imbiero. Šis sveikas kokteilis tikrai paleidžia jūsų rytą dešine koja ir išlaikys jus visą dieną. Geriausi pusryčiai yra malonūs valgyti ir naudingi jums, o šis pelno aukštus įvertinimus abiem frontais.

Ingridientai: