Pinigų Karjera

Kodėl turėtumėte nustoti naudotis „Facebook“

Kokį Filmą Pamatyti?
 
Šaltinis: „iStock“

Šaltinis: „iStock“

Tikriausiai tai įvyksta net jums to nesuprantant. Vieną minutę esate darbo projekto viduryje, o kitą - be proto slenkate „Facebook“ laiko juostoje, „Twitter“ naujienų sraute ar net „LinkedIn“ ryšiuose, kad pamatytumėte, ar yra kolega, su kuriuo dar nesusisiekėte. Kai kuriais atvejais jūs net neprisimenate, kad atidarėte naują skirtuką ir naršėte socialinės žiniasklaidos svetainėje, ir jūsų net nelaukia naujas pranešimas, nes tai darote antrą kartą per valandą. Šis įprotis turėtų ne tik šiek tiek jaudinti asmeniniu lygmeniu, bet ir potencialiai pakenkti jūsų profesiniams tikslams. Galite pagalvoti, kad uždirbę kelias užduotis ar patekę į susitikimą uždirbote kelias minutes „Facebook“, tačiau dažnai padarę socialinės žiniasklaidos pertraukėles galite sužlugdyti jūsų produktyvumą.

Jau anksčiau rašėme apie per daug socialinės žiniasklaidos, ypač „Facebook“, naudojimo pavojus. Socialinė žiniasklaida gali iškraipyti jūsų draugų suvokimą, paveikti jūsų nuotaiką taip, kaip jūs to net nesuprantate, ir netgi yra susijusi su depresijos tendencijos . Straipsnis iš „Psych Central“ apibendrina keletą šios idėjos paaiškintų tyrimų. Per didelis socialinės žiniasklaidos naudojimas dažnai gali turėti neigiamos įtakos žmogaus savivertei, juolab kad žmonės linkę socialiniuose tinkluose skelbti tik geriausius savo gyvenimo aspektus. Pernelyg didelis „Facebook“ ir kitų socialinių tinklų svetainių naudojimas taip pat yra susijęs su nerimo ir miego problemų didėjimu. Kitaip tariant, per ilgai spoksodamas į savo naujienų kanalą, jūs esate linkęs susitvarkyti ir patekti į priekį, todėl nenuostabu, kad bloga idėja praleisti darbo pertraukas svetainėse.

Socialinės žiniasklaidos „išsiblaškiusi norma“

Venkite socialinės žiniasklaidos per darbo dieną keli sąrašai apie tai, kaip būti produktyvesniam darbo vietoje, ir ne tik todėl, kad jie kartais daro neigiamą poveikį. Kai kuriems žmonėms reguliarus „Facebook“ tikrinimas nesukels neigiamų jausmų. Bet net jei esate apsaugotas nuo socialinės žiniasklaidos, socialinės žiniasklaidos tikrinimas per dieną vis tiek bus profesionali spąstai.

Dabar beveik visose gyvenimo srityse, įskaitant darbo vietą, yra nauja „išsiblaškiusi norma“. rašo „Forbes“ bendradarbis Francesas Boothas . Autorius daug rašė apie skaitmeninius trukdžius, ypač darbo vietoje, ir nustatė, kad kišenėse zvimbiantys telefonai, lengvas elektroninio pašto prieinamumas ir net įprotis naršyti internete sumažina darbo našumą, net jei tai darote geriausia nepaisyti tų skaitmeninių trukdžių būdami laikrodyje. Viename straipsnyje Boothas klausia, per kiek laiko paprastai pereinama nuo tikslinės darbo užduoties prie blaškymosi - el. Paštu ar „Facebook“ yra bendri kaltininkai. Ar valanda? Trisdešimt minučių? O gal tai (greičiausiai) greitas 10 minučių ar trumpesnis pliūpsnis?

Didesnis klausimas, teigia Boothas, yra tai, kad lengvos darbo užduotys įvykdomos per kelias minutes. Galite lengvai atsakyti į vieną greitą el. Laišką, įrašą į socialinę žiniasklaidą darbo tikslais ar ką nors, kas yra gana paprasta. Bet sudėtingesni darbo klausimai arba nustumiami į šoną, arba užtrunka ilgiau nei turėtų. „Jei užduotis yra per sunki ar per nuobodi, užuot tai atlikę ir laikydamiesi, lengva atsakyti į dėmesį“, - rašo ji.


Aktyvių socialinės žiniasklaidos vartotojų skaičius pagal tinklą | „FindTheCompany“ //

Kalbant apie darbo našumą, bijoma, kad naujovės ir kūrybiškumas reikalauja gilaus mąstymo. Tai reiškia, kad jūs negalite kreiptis į blaškymąsi kas penkias minutes. Turite atsisėsti su problema, galvoti apie tai patys, prieš kreipdamiesi į „Google“, kad atsakytumėte į ją, ir norėtumėte išspręsti problemą kelias valandas vienu metu. „Facebook“ priklausomybė nepadės to pasiekti. 'Pasidavimas išsiblaškymui sukelia pusiau suformuotas mintis, neoriginalų mąstymą ir tuos pačius senus argumentus vėl ir vėl', - teigia Boothas.

yra Chrisas ilgas Howie Longo sūnus

„Facebook“ visame pasaulyje turi daugiau nei 1,4 milijardo vartotojų, todėl visa tai lengva padaryti blogąja svetaine. Tačiau tai nėra vienintelė platforma, kuri veda į išsiblaškymą, ir tai tik dalis to, ką elgesio mokslo ekspertas Jamesas Clearas vadina „skaitmeniniu atidėliojimu“. Aišku, interviu verslininkui , sako, kad skaitmeninis atidėliojimas naikina produktyvumą, tačiau tai taip pat gali neigiamai paveikti kitus sprendimų priėmimus dar po darbo dienos pabaigos.

Kova su socialine žiniasklaida = mažiau valios

Priežastis yra ta, kad tikriausiai žinote, kad neturėtumėte tikrinti „Facebook“ kas pusvalandį dienos metu, todėl darbe bandote atsispirti socialinės žiniasklaidos traukai. Tačiau tam naudojate daug savo valios pastangų, o tai reiškia, kad vėliau dieną esate pažeidžiamas bandydamas atsispirti kitiems blogiems įpročiams, kuriuos bandote atsisakyti, pavyzdžiui, rūkyti ar suvalgyti tą antrą pyrago gabalėlį. 'Valia yra tarsi raumuo', - paaiškina Clear. „Kiekvieną kartą, kai naudojate šiek tiek jo - norėdami atsispirti„ Facebook “ar„ BuzzFeed “ar kitur, kas tai yra - lankstote tą raumenį. Dienos pabaigoje jūsų valia išnyksta “.

Verslininkas siūlo išbandyti tokia programa kaip „Laisvė“ , kuris užblokuoja socialinės žiniasklaidos svetaines ir kitas pasirinktas svetaines per darbo dieną (ar bet kokį laiko tarpą, kurį nustatote sau), kad neturėtumėte kito pasirinkimo, kaip likti užduotyje. Laisvė ima mokestį už naudojimąsi savo paslaugomis, tačiau kitiems patinka Šaltas kalakutas turi nemokamų variantų. 'Tai priima sprendimą iš jūsų rankų', - sakė Clear.

Nors mes kalbame apie darbo pertraukėles, nepamirškite, kad tyrimai tikrai rodo, kad dažnesnės pertraukos trumpesniam laikui padeda produktyvumui visą darbo dieną. Viename tyrime nustatyta kad produktyvūs žmonės dažnai dirba 52 minutes iš eilės, o tada daro pertrauką apie 17 metų. Tai gali būti savavališki skaičiai, bet pabandykite išsiaiškinti, ar panašus suskirstymas jums tinka. Tiesiog rinkitės greitą pasivaikščiojimą ar pokalbį su bendradarbiu, užuot prisijungę prie „Facebook“, kad pamatytumėte, kieno gimtadienis.

Sekite Nikelle „Twitter“ @Nikelle_CS

Daugiau iš „Money & Career Cheat Sheet“:
  • „Lifehack“: nesusitelkite į darbą, kad būtumėte produktyvesni
  • Jaučiatės tingus? 5 būdai būti produktyvesni darbe
  • 5 būdai, kaip sustabdyti el. Pašto perėmimą jūsų dieną